Магарешка клоца
29/06/2016
Со оваа вежба ќе го зајакнете долниот дел од грбот, торзото, нозете и задникот. Со секое кревање ги тонирате сите мускули на задникот што го има истиот ефект како клекнувањата.
Клекнете на сите четири, рацете нека ви се раздалечени во должина на рамењата, а колената право под колковите.
Со стегнати стомачни мускули и свиткано колено, кренете една нога зад вас се додека не се порамни со телото, а стапалото е паралелно со таванот.
Спуштете се во првобитната позиција и повторете со другата нога.
