Ден 3
03/02/2018

Појадок:

Енергетско смути

Половина банана, 250 гр. Баланс+, 30 гр. (една лажица) протеин од сурутка, 1 лажица мелен лен и 2-3 коцки мраз. Изблендирајте ги состојките за да добиете хомоген течен пијалак.

Половина час по смутито изедете половина портокал.

 

Ручек:

Туна сендвич

Исцедете 100гр. туна од конзерва без зачини и измешајте со 2 лажици целер и 1 лажица light мајонез.  Смесата додадете ја 1 ‘ржан тост леб и 2 парчиња тенко исечкани домати.

1 јаболко

1 шолја зелен чај

 

Вечера:

Пилешко со пармезан

Пола чаша варени интегрални шпагети со 85 гр. печени пилешки гради. Додадете морска сол по вкус рамномерно на пилешко и тестенините. Додадете 1 лажиче рендан пармезан.

3-4 суви сливи.

Коментари