Наведнување со една нога
29/06/2016
Застанете со нозете раздвоени во линија на колковите, и десното стапало неколку сантиметри пред левото.
Левото колено треба малку да ви биде свиткано.
Повлечете ги стомачните мускули навнатре и полека наведнувајте се напред, држејќи го левото стапало во линија со `рбетот како што се доближувате до подот со двете раце.
Паузирајте и вратете се до првичната позиција. Повторувајте 45 до 60 секунди пред да ја промените страната.
